血壓升到189！61歲陳文茜患癌「2度發病」自扎急救針　無法呼吸「很接近死亡」：要怎麼樣活下去？

權尾珍將自己的減肥經驗寫成書，以過來人的身分，傳授大眾對抗體重停滯期的秘訣，「減肥絕對有下坡路，『停滯期』就是身體正在健康瘦的指標！」

1.不要一直量體重。當人看到體重計上的數字沒變，一定會很洩氣，這時如果還一直瘋狂量體重，只會造成不必要的心理負擔，權尾珍就建議大家，這段時間可以改用皮尺測量，「你會發現體重不過只是數字而已。」

2.別刻意減少食量。很多人遇到停滯期會刻意少吃，但其實這樣會讓肌肉量減少，基礎代謝率也會降低。

3.改變飲食並拉長運動時間。停滯期通常在身體逐漸適應後才會出現，這時可以多吃動物性蛋白質，像是雞肉和牛肉，也可以改吃植物性蛋白質，例如豆腐。另外運動時間也要拉長，一週至少要3次，這樣雙管齊下，才能突破停滯期！

4.嘗試不同方法。不管是飲食還是運動，一樣的方式天天做也會膩，如果習慣去健身房跑步，有時也可以改成去街上健走，讓身心靈獲得放鬆，為生活增添樂趣。

5.撐過開始運動後的前10分鐘。權尾珍表示，「一旦開始運動，只要撐過前面10分鐘然後瘋狂流汗，就能運動長達1小時，揮灑汗水後，你一定會感覺通體舒暢！」

6.要吃早餐。很多人因為怕胖，一天只會吃兩餐甚至連早餐都不吃，但其實在早上吃一頓豐富的早餐，可以幫助身體代謝，對瘦身很有幫助。

7.不要常穿寬鬆衣服。很多人為了掩飾身材，會故意穿寬鬆的衣服，但如果經常穿這種衣服，會沒辦法馬上察覺自己的身形變化，所以就算會丟臉，最好還是穿合身的衣物。

8.不時把減肥前的照片拿出來看。要時時刻刻記得自己減肥前的模樣，提醒自己這條路並不容易，並為自己打打氣，想著只要成功熬過去，就能擁有意想不到的美麗！

9.體重停滯時，重新開始就好。權尾珍表示，先要和「減肥」當好朋友，將「減肥」這個概念融入生活中，不要相信短時間內可以快速瘦身這種事，因為瘦得越快，身體無法完全適應，就更容易出現反彈，但即使出現反彈，也不要太灰心，只要重新評估並堅持，就可以成功。

權尾珍也不忘對還在減肥的人喊話，「雖然我不是專業教練，但的確從103瘦到51公斤，減肥有多辛苦、會遇到什麼困難，我比任何人都清楚，如果連我都能瘦50公斤，你也一定能成功，因為我們的身體絕不會背叛流下的汗水！」

成為南韓減肥女王的權尾珍，和過去103公斤時期相比，真的像變了個人，大家看完她的故事，有沒有覺得自己並不孤單呢？

來源：Oh My God！我瘦了50公斤