都說「一胖毀所有」，因此可知大家對於外表形態的注重，特別是愛美的女生。肥肉不是吃一兩頓飯就長出來的，大多數人都很難發現自己可能正處於一個發胖的階段中，而早上起來的這三個表現，或許就可以判斷出你是否正在發胖。

1、總是便秘。便秘的人，不僅會因為大便滯留而使毒素吸收過多，也因大便排出緩慢而比正常人吸收過多的膽固醇。我們普通的排便次數應該是一天1-3次，如果你總是便秘，很有可能是飲食過少或食物中纖維素和水分不足，腸道受到的刺激量不足，也有可能是心理因素。

2、有些妹子起床以後口乾舌燥，不習慣馬上去吃東西，並且什麼胃口都沒有。但是如果你早上起來就想吃一些特別甜或是咸、重口味食物的話，也需要警覺了！這會導致身體滲出大批的消化液，體內細胞失去平衡性，以致脂肪的不時產生。

3、假如你起床後特別的口渴，並且是突然出現的狀況。就有可能是體內的代謝均衡遭到破壞，人體內的任何代謝都需要水的支持，脂肪代謝分化沒有辦法順利進行，自然就會對體態有影響。

上面這幾種情況有沒有在你的身上出現呢，越早發現越好啦。保持良好的作息飲食習慣，多運動才能保持美好的體態。都說減肥是女人一生的事業呢，堅持吧~

介紹幾個腹部動作，從不同的方位刺激腹部，讓你虐出好看的線條，「暴瘦」下來。

動作一、腳踏車

動作二、俯卧登山

動作三、剪刀腿

動作四、促膝卷腹

動作五、閃電式

動作六、左右搖擺

動作次數：每個動作20-30個，重複3-4組，組間休息30s。

腹部動作進行時，最好先鋪一塊瑜伽墊，不要再地板上直接進行。床上太軟，也不建議。

這8種水果晚上最好不要吃「三高朋友」再喜歡也要戒口，也會容易發胖哦

晚上最好不要吃哪些水果？水果對我們的健康來說至關重要，但是也要講究時間哦。不同的水果如果吃錯了時間就會影響到健康。今天，小編所要為大家介紹的是晚上盡量不要吃的水果種類，千萬別錯過了。