血糖偏高容易糖尿病！睡覺時常出現3個「異常」及時檢查　或是「血糖已超標」莫忽視

血糖值，是反應身體健康與否的一個重要指標。

一旦血糖長期偏高，則十分容易發展成為糖尿病。

而糖尿病是目前已知併發症最多的一種疾病，一定要控制好自身的血糖，在一個穩定的範圍內。

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那麼，血糖多高才算高呢？

1、空腹血糖值

正常人空腹血糖的參考範圍一般在3.9--6.1mmol/L。

當空腹血糖大於或等於6.7mmol/L，再通過兩次重複測定的情況下還是這個數值就說明血糖偏高。

2、餐後血糖值

在餐後一個小時的血糖如果是在6.7到9.4mmol/L，就屬於正常，而在餐後兩小時血糖小於7.8mmol/L，就屬於正常值。

3、孕婦血糖值

孕婦在空腹的時候血糖值不超過5.1mmol/L，就屬於正常的範圍，如果是在餐後兩個小時血糖值要小於8.5mmol/L才算屬於正常值。

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睡覺時，常出現3個異常，或是血糖已「超標」，及時檢查，莫忽視

異常1、失眠，起夜次數多

一旦血糖過高，便容易導致失眠，並且起夜的次數也會比較多。

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異常2、嚴重口渴

血糖濃度過高時，多餘的糖分要從腎臟漏出，出現多尿，導致大量水分丟失。此外，血滲透壓明顯上升，也會引起細胞水分丟失，從而增加機體的失水量。如此一來，便會產生口渴、多飲的情況。

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異常3、皮膚瘙癢

經常皮膚瘙癢難耐，在排除皮膚疾病時，需警惕血糖高了。

當身體的糖分無法被及時代謝時，就會刺激皮膚，出現發癢的情況。

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查出血糖高，堅持這樣做，讓血糖降下來

1、控飲食

品種雜一點，多吃粗糧雜豆，營養均衡。

飯量少一點，飯量太大，易使血液中的糖激增。

口味輕一點，不是不吃鹽，是少鹽，這一點很重要。

香味淡一點，不過份追求香精香料，食物要原汁原味。

綠色多一點，綠色瓜果多嘗試，對穩定血糖很有幫助。

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2、多喝茶

飲茶，對於穩定血糖，減少併發症，十分有益。

尤其是小植物代茶飲，對於控制血糖，是不錯的選擇。

黃麥須刺玫茶，泡水代茶飲，可幫助調節血糖，預防併發症的發生。

蒲公英、黃麥須、玉竹、刺玫花，搭配在一起泡水代茶飲，有助於控血糖。

眾多研究表明，胰島素抵抗，與炎症的關係十分密切，蒲公英，含有廣譜消炎成分，可以幫消除炎症，並且，其含有的多糖也有一定的降糖之效，對2型糖尿病有很好的調節幫助。