多半是「糖尿病足」的徵兆！雙腳一旦有4種表現要警惕：嚴重要截肢　教你4招「預防併發症」控制糖尿病

研究顯示，有近一半以上的糖尿病患者的下肢血管會有斑塊形成，而這些斑塊，是導致心肌梗塞、腦卒中及糖尿病足的重要危險因素。

這些發生斑塊的患者，多是在外面就餐，很少在家吃飯，特別是由於工作原因，經常奔波於各種酒店，飯店等場所者居多。

在外就餐，很多飯店為了保證食物的口感，就會過多的放入油脂以及糖分，一旦這些食物攝入體內，就會誘發血糖升高，長期如此，很容易染上併發症。

預防併發症，控制糖尿病，謹記「四多、四少」

一、多吃菜、少吃油

1、多吃菜

糖尿病患者每天最好吃一斤以上的蔬菜（這裡土豆和芋頭等富含碳水化合物的不能算），特別是深綠色蔬菜，它們不僅可以為人體提供多種礦物質和抗氧化物質，還能提高飽腹感，有利於糖尿病人延緩饑餓。

2、少吃油

有研究提示，膳食脂肪攝入多，就會損害餐後血糖的控制能力，另外鹽也需要少放一些。

這需要糖友日常生活中減少煎炸等烹調方式，多選用蒸、煮、拌等健康飲食，減少油脂的攝入，這對於疾病控制有利。

二、多飲茶，少碰酒

健康選擇飲品也是控制糖尿病的一種重要因素，中醫認為，茶為萬病之藥，多喝有延年益壽，防治疾病之效。糖友平時也可以多喝點養生茶飲，功效更佳。

1、蒲公英桑葉茶

取蒲公英葉、桑葉 二者混合搭配一起，每日熱水沖泡即可。

桑葉，在《神農本草經》中記載，稱為「神仙葉」，中醫常將桑葉作為治療消渴症應用於臨床，消渴症就是現代的「糖尿病」。

研究顯示，桑葉具有降低血糖作用，其主要成分生物鹼能抑製糖代謝過程中酶的作用，而多糖能促進β細胞分析胰島素，從而促進細胞對糖的利用，達到降血糖的作用。

蒲公英葉，藥食兩用，含有廣譜消炎成分，被稱為「天然抗生素」，廣泛應用於多系統炎症相關性疾病，對糖尿病人有益。

同時，蒲公英多糖也有一定的降糖效果，對餐後控制血糖有一定幫助。

二者搭配，有助於降低血糖，延緩併發症。

2、少喝酒

糖尿病人喝酒是大忌，因為經常飲酒會讓胰島慢慢氧化而出現損傷，導致胰島細胞慢慢身亡，致使胰島功能受損。

一旦胰島功能出現障礙，分泌的胰島素就會缺乏，血液中葡萄糖濃度就會隨之上升，從而出現一系列糖尿病症狀，嚴重的就會誘發併發症。

三、多運動，少肥胖

1、多運動

運動對於糖尿病的防治是很有益處的，經常保持一定的運動量，還有利於控制體重。

芬蘭的一項研究發現，每天走35分鐘的路，糖尿病患病風險減低80%。

中國的研究也指出，高血糖者多走路，發展成糖尿病的風險就會減少40%以上。

2、少肥胖

肥胖的人，患上糖尿病的幾率要更大。

因為，肥胖者細胞表面胰島素受體的數量較不肥胖者明顯減少，結合的胰島素也會減少，這就使得胰島素降血糖作用的能力大大減弱，對胰島素的敏感性隨之下降，因此更易患上2型糖尿病。

所以，肥胖者需要堅持飲食和運動，達到減肥的目的。

四、多學習，少憂愁

1、多學習

糖尿病是一種終身性疾病，因此，對於糖友來說，應該多學習糖尿病方面的知識，學會科學控制血糖。

而對確診糖尿病的人，日常一定要監控好自身血糖變化，還要做些相關的檢查，如 眼底檢查、胰島素、糖化血紅蛋白等。

2、少憂愁

胰島素的分泌和人身體裡的一種神經有關，這就是交感神經。

當人因為一些事情而感到害怕、焦慮的時候，這種神經就會興奮，開始工作，直接抑制胰島素的分泌。

所以，糖友要學會控制自己的情緒，遇事想得開，不要過度鑽牛角尖。

文章參考：今日頭條