對於失眠等情況，很多人都會跟文章開頭提到的林大媽一樣，想通過吃安眠藥來改善，這種行為可行嗎？

先明確一點，並不建議大家盲目服用安眠藥。因為一些藥物，比如苯二氮卓類鎮靜安眠藥物，服藥後患者可能出現頭暈、反應遲鈍、走路不穩等情況，對於中老年人來說，可能容易導致外傷或其他意外，所以要慎用。

而想要改善失眠，我們得先了解清楚具體是什麼原因引起的。

如果是因為上述提及的心肌缺血、更年期失眠症、肺部疾病等問題引起，那首要方法是解決這些疾病。根本問題解決了，失眠的情況才能改善；其次，如果屬於一過性失眠，例如出差、倒時差時出現失眠，這種情況下可以適當地服用藥物，不過我們建議在醫生的指導下按需服藥，儘快調整晝夜節律，改善睡眠情況；

而如果屬於長期或慢性失眠，建議先規律使用4-8周左右的藥物，等睡眠質量穩定一些後，再搭配行為訓練來改善睡眠，並逐漸減少安眠藥物的用量。

總之每個人的具體情況都不一樣，所以如果一定要服藥，為了安全起見，最好是到專業的醫生那裡諮詢，並在醫生指導下具體用藥。

四、緩解失眠，中醫有妙招

對於改善失眠的方法，除了服藥之外，還可以試試以下這些方法：

1、穴位按摩

比如百會穴，位於我們頭頂的正中心；神門穴，位於手腕橫紋肌的右側橈側凹陷處等，每天睡覺之前，用自己的拇指找到相應的穴位位置，各自點揉30次，以感酸脹為宜，對於促進睡眠有明顯幫助。

2、藥枕

葯枕也是比較常見的一種改善失眠的方法，因為中醫認為，頭部與我們人體全身的穴位緊密相連，所以通過中藥枕可以將具有鎮靜安眠作用的藥物直接作用於頭部，起到治療失眠的效果。如使用菊花、決明子做成的枕芯，可起到鎮靜安眠、安神寧心的作用。

3、食療

飲食不節可導致陰陽不交、陽不入陰，最終引發失眠。所以對於這類型的失眠也可以採取食療的方法，推薦2款食療方：

芹菜紅棗湯，準備芹菜，紅棗，加入適量水熬成湯後分次喝，可起到疏肝瀉熱，佐以安神的效果，對於容易生氣、目赤口苦、小便黃赤等情況的失眠者有一定改善作用。

安神定志湯，準備遠志肉、炒棗仁、石蓮肉，水煎1小時，可起到滋補氣血、補養心脾的作用，對於心悸健忘、多夢易醒、氣色差的失眠者有一定緩解效果。

中老年人群，如果長期半夜醒，一直睡不好，別覺得是正常現象，要警惕一些疾病找上門，所以出現這種情況時，最好及時就醫，查明原因再針對性用藥調理，從而降低失眠給身體帶來的危害。

「經常失眠睡不著」睡前在腳底擦點「綠油精」很多人都不知道它的神奇妙用「促進睡眠」

  教大家一個「沾床就睡著」的妙招，只需幾滴綠油精就能解決！綠油精妙用 
   

經常失眠的朋友，可以睡前在腳底板抹2滴綠油精按摩幾分鐘。 


這樣可以有效促進睡眠，減少煩躁感，可以一覺睡到大天亮不失眠啦。 
   

很多女性朋友都有痛經的狀況，這其中的痛只有自己才能知道。每月到了那幾天就有種難受。

之前有推過對痛經有治療作用的食物，可以慢慢調養身體。除此之外，我們日常生活中的綠油精也可以緩解痛經哦！

對於血熱型的痛經，表現為經量多，顏色深紅，有血塊，腰腹脹痛。 



可以取幾滴綠油精，塗在肚臍處按摩幾分鐘。每天2～3次，連續2～3天，有清熱涼血、活血通絡的作用。

如果不慎受涼或者在夏季一時嘴饞吃多了冷飲而引發寒性腹痛，不想吃藥的朋友可以試試綠油精哦，對於寒性腹痛的效果非常好。  



取幾滴綠油精滴在肚臍周圍，再用風濕膏或者普通膠帶固定住，每天2到3次，一次10到20分鐘左右，可以起到祛寒止痛的作用哦！

牙疼不是病，疼起來要人命！每次牙痛就忍不住想要把牙齒全部拔掉，有過這種痛的朋友舉起你們的爪爪來！ 



用消毒棉球蘸幾滴綠油精，浸透後放在牙痛的地方上下咬緊，一般15~30分鐘就可止痛，為了鞏固療效可以連續進行3～5次。

用了一次還是疼的厲害的朋友還是要儘早就醫噢。 

天氣炎熱，狂吹空調一不小心就會著涼而引起風熱感冒，感冒還會引起頭痛，難受的不得了。
 


取幾滴綠油精塗在人中、太陽、印堂等穴位上，每天塗1～2次，可以有效減輕因傷風感冒引起的頭痛。