B群該早上吃還晚上吃？營養師透露「早晚吃功效差很大」　網友驚呼：「吃錯了好多年」

在日常生活中，不少人都會靠著吃「維他命」來補足攝取不夠或是想要加強的營養素，只不過醫生經常提醒，身體能夠吸收的特定維生素有限，因此多吃也是無益，吃的種類多、量多也不如了解健康狀況吃的「剛剛好」！該在什麼時機點服用有時也會有不一樣的效果，營養師也特地指出大眾經常誤會的地方。

圖片來源：聯合新聞網(示意圖)

根據《ETtoday》報導，營養師「李婉萍」在YouTube頻道中提到，在生活步調和壓力都大的現代，睡眠品質成為許多人關注的焦點，為了想要有好精神「維生素B群」也成為很多人依賴的保健食品。其中營養師也補充「B群」顧名思義就是由多種維生素B所組成，其中種類的不同就有不同效果，服用的時間也會因此變動。

圖片來源：ETtoday(示意圖)

李婉萍指出，維生素B1有著促進新陳代謝的效果，可以幫助提振精神，適合常常晚睡卻需要充沛活力的族群；如果是夜晚睡不好的族群，其實也可以補充維生素B6，它具有安定神經、舒緩焦慮的功效，可以讓人比較放鬆容易入睡，因此營養師表示：「B1建議早上吃活力、B6晚上吃，幫助睡眠睡得更好。」不必擔心只要吃下B群就會失眠睡不著，吃對種類反而能夠有安眠作用。